Простой способ уснуть даже при бессоннице

Оказывается для того, чтобы уснуть нужно правильно дышать:

1. Ложитесь поудобнее. Кончик языка прижмите к обратной стороне верхнего ряда зубов. Он должен оставаться в этом положении всё время.
2. Приоткройте рот, полностью и шумно выдохните весь воздух. Должен получиться звук, напоминающий «ууууух».
3. Закройте рот и глубоко медленно вдохните на 4 счёта.
4. Задержите дыхание, посчитайте до 7.
5. Выдыхайте через рот, громко, с «уууух», мысленно считая до 8.
6. Вдохните нормально и повторите весь цикл снова.

Читай продолжение на следующей странице